Conseils pour maximiser les bienfaits de la marche pour la santé

par : Cambridge Cunningham

Publié: 3 avril 2023 / 09h14 HAE

Mis à jour : 3 avril 2023 / 09h14 HAE

(WGHP) — Le printemps est le moment idéal de l'année pour sortir, prendre l'air et bouger son corps.

Faire de l'activité physique peut être aussi simple que de marcher.

Deborah Stanton, entraîneuse personnelle certifiée et propriétaire de Moving Room Coaching à High Point, explique comment une routine de marche peut améliorer votre santé.

Avez-vous besoin de certaines baskets pour marcher sur les trottoirs ?

Combien de marche est bénéfique sur une base quotidienne/hebdomadaire ?

Cela dépend de divers facteurs, notamment l'âge, l'état de santé, le niveau de forme physique et les objectifs.

À quel point le rythme est-il important ?

Le plus important est d'être cohérent avec votre marche et de choisir un rythme qui vous convient.

Toutes les applications/méthodes pour suivre la distance et le rythme

Apple Watch, Garmin, Map My Run, Podomètre, FitBit. Il y en a tellement! Cela dépend vraiment de vos préférences, de votre prix et de ce qui vous motive.

Posture et façon de marcher correctes

Pour aider à prévenir les blessures, réduire la tension sur vos articulations et améliorer votre efficacité de marche globale.

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