Équipement de course d'hiver : kit essentiel pour vous aider à vous entraîner dans le froid

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Survivez à tout ce que la saison vous réserve avec ces accessoires de course d'hiver

Courir pendant l'hiver au Royaume-Uni peut être un véritable sac mélangé. De novembre à mars, vous devrez peut-être faire face à de la pluie, des vents violents, des températures glaciales, de la neige ou de la glace (et parfois une combinaison des cinq !). Avoir une gamme d'équipements de course d'hiver dans votre garde-robe est donc crucial et peut faire la différence entre une séance d'entraînement agréable et écourter votre course pour vous retirer dans la chaleur de votre maison.

Lorsqu'il fait très froid dehors, il peut être tentant d'enfiler votre collant de course d'hiver le plus épais, des gants thermiques et une veste chaude. Mais les conditions ne sont probablement pas aussi froides qu'elles le paraissent dans le confort de votre maison avec chauffage central. "J'ai un dicton, qui est" Soyez audacieux, commencez à froid "", déclare l'entraîneur de course à pied de l'UKA Michelle Mortimer, qui entraîne depuis 2009. "Vous sortez pour faire de l'exercice, donc vous allez transpirer. Vous ne voulez pas commencer votre activité trop chaud car vous devrez enlever des couches.

Tout d'abord, vérifiez la température de l'air, ainsi que la température ressentie, qui tient compte de l'humidité et de la force du vent. La prochaine chose à considérer est le type de course que vous faites. "Le nombre de couches dont vous avez besoin dépendra si vous faites une séance courte et plus rapide ou une course plus longue et plus lente", explique l'entraîneur de course Michelle Mortimer. "Si vous vous déplacez plus lentement, vous ne générez pas beaucoup de chaleur, et si la température est froide, vous devez tenir compte des risques comme l'hypothermie." Je recommande toujours de porter des couches si vous partez pour une course un peu plus longue.

Pour une course lente : Une paire de collants de course légers ou de shorts de course ira bien sur la moitié inférieure. Un t-shirt de course à manches courtes devrait toujours suffire, mais vous pouvez porter une couche de base à manches longues si vos bras ont tendance à avoir froid. Emportez une couche imperméable ou coupe-vent avec vous si le temps semble changeant.

Pour une course rapide :Identique à une course lente mais vous pouvez laisser la couche supplémentaire à la maison à moins qu'il ne s'agisse d'une pluie torrentielle.

Pour une course lente : Tout dépend de vos préférences personnelles, mais c'est là que certains passent du short au collant. Un gilet par-dessus une couche de base technique vous apportera plus de chaleur s'il fait sec ou vous voudrez peut-être quitter la maison dans une veste de course légère et imperméable si ce n'est pas le cas. Cela peut également être le cas lorsque vous introduisez un gant léger dans votre tenue de course.

Pour une course rapide : Vous voudrez peut-être couvrir ces jambes nues avec des collants légers lorsque la température descend en dessous de 10 °C. Sur votre moitié supérieure, une couche de base technique à manches longues fournira une protection suffisante, mais vous devriez prendre une couche supplémentaire imperméable et coupe-vent au cas où.

Pour une course lente : Des collants de course d'hiver, une couche de base technique à manches longues et une veste coupe-vent tiendront le pire des éléments à distance. C'est aussi le moment d'accessoiriser vos appendices - des gants et une écharpe circulaire sont indispensables et un chapeau est un excellent moyen de garder le froid si vous n'avez pas les cheveux en haut.

Pour une course rapide : Un collant léger offrira toujours suffisamment de chaleur si vous courez intensément, et une couche de base technique à manches longues et un gilet feront la distinction entre avoir trop froid et trop chaud. Les gants seront utiles quels que soient les efforts.

Pour une course lente : Les thermiques (collants, veste) resteront votre dernière barrière, mais il serait peut-être temps d'ajouter un haut à manches longues supplémentaire par-dessus une couche de base. Des gants et une écharpe circulaire sont également indispensables. Lorsque vous courez à ces températures, vous êtes également plus susceptible de rencontrer des terrains glissants, alors optez pour des chaussures avec une bonne adhérence comme les chaussures de course sur sentier.

Pour une course rapide : Collants thermiques, un sous-vêtement technique à manches longues et une veste épaisse spécifique à l'hiver. Les gants vont sans dire et une écharpe circulaire peut être adaptée à mi-parcours pour couvrir toutes les parties de votre tête ou de votre cou qui deviennent froides.

Enfin, il y a de fortes chances que vous couriez après la tombée de la nuit pendant les mois d'hiver, alors assurez-vous d'être visible est la clé. Choisissez des vêtements réfléchissants et mettez une lampe frontale si vous courez dans un endroit mal éclairé. Et assurez-vous de courir vers le trafic afin que vous puissiez voir le trafic venant en sens inverse.

S'il y a de la neige au sol, vous pouvez généralement courir. Mais il y a un certain nombre de choses à savoir. La neige douce et fraîche est beaucoup plus sûre pour courir que la neige qui a été compactée, et vous devriez garder un œil sur les plaques de glace, en particulier la glace noire. La façon la plus sûre de courir sur la neige est d'y aller lentement et de faire très attention à l'endroit où vous posez vos pieds.

Cependant, si les conditions sont glaciales, Mortimer invite à la prudence, bien qu'il ajoute que les chaussures de trail et les poignées de glace peuvent fournir une adhérence supplémentaire si vous devez courir pendant un voile blanc : "Je fais beaucoup de trail, donc si je suis dans un endroit rocheux, je mettrai des poignées de glace parce que je me déplace lentement, mais je ne tenterais jamais une course sur route sur une chaussée glacée."

Elle ajoute que bien que courir en hiver soit formidable, si le temps est dangereux, vous n'avez pas besoin d'être un héros. «Assurez-vous de rester local si le temps est mauvais afin que si vous glissez et vous blessez, vous sachiez que vous pouvez rentrer chez vous si vous en avez besoin. Alternativement, un partenaire de course ou courir avec un club signifie que si quelque chose se produit, vous savez que vous êtes en sécurité et que vous pouvez rentrer chez vous sans problème.

Nous avons été occupés à tester le dernier et le meilleur kit pour temps froid - comprenant des vêtements de course d'hiver pour hommes et femmes - et, ci-dessous, nous avons rassemblé nos pièces de kit préférées.

Le moment de superposer une veste est quelque chose d'un équilibre délicat - portez une veste trop épaisse et vous pourriez vous sentir en sueur et claustrophobe à quelques kilomètres de là, mais où une qui est trop fine et vous aurez peut-être du mal à vous échauffer - surtout si vous êtes dehors pour une course facile. La veste Down For It All de Lululemon est idéale lorsqu'il fait très froid. 0°C ou moins. Fabriqué à partir de 85 % de duvet d'oie blanche et de 15 % de plumes d'oie blanche, nous avons constaté que l'isolation zonée nous gardait exceptionnellement au chaud sur les pistes enneigées, tandis que le tissu polaire technique extérieur traité DWR est résistant à l'eau et au vent, offrant une protection fiable contre les éléments.

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Une couche beaucoup plus légère que la veste ci-dessus, mais qui offre une barrière impénétrable contre la pluie et la neige - vous gardant au sec dans toutes les conditions. À 175 g, vous remarquerez à peine que vous le portez, et s'il doit être retiré, il peut facilement être rangé dans sa poche arrière, ce qui le rend très facile à transporter. Fabriqué à partir d'un tissu coupe-vent mais respirant, il réduira les effets du refroidissement éolien les jours froids et venteux, mais vous assurera de ne pas surchauffer pendant les séances d'intervalle plus difficiles dans le froid.

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À la conquête de l'asphalte ou des sentiers, cette veste protège votre dos et le garde au sec. Une autre excellente couche imperméable légère, le tissu infusé Gore-Tex Infinium combat le vent et l'eau, tandis qu'une capuche à bords offre une couverture complète contre les éléments. Il est également livré avec une cagoule amovible pour garder votre visage au chaud.

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Lorsque vous voulez un triple coup dur pour rester au chaud, au sec et visible, l'imperméabilité de 15 000 mm, la coupe-vent et la réflectivité à 360 degrés de cette veste de 250 g couvrent littéralement tout.

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S'il y a un article qui crie à l'équipement de course d'hiver, c'est une paire de collants de course confortables - et ceux-ci sont exactement ce qu'il vous faut. À l'intérieur, un tissu brossé reste confortable contre votre peau et vous garde au chaud tout en évacuant la transpiration. À l'extérieur, vous trouverez des poches extérieures assez grandes pour même le plus grand smartphone et des détails réfléchissants très importants.

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Conçue pour affronter les conditions météorologiques les plus sauvages sur la route et sur les sentiers, la barrière softshell Gore-Tex à l'avant offre une protection contre le froid, le vent, les averses et même la neige légère, tandis que le tricot extensible brossé à l'arrière fait circuler l'air chaud.

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Suivant des principes similaires aux saunas infrarouges que vous trouvez dans les salles de sport chics, ces collants ont un revêtement infrarouge thermoconducteur qui renvoie la chaleur corporelle plus profondément dans vos muscles.

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Plutôt cher, mais lorsque les températures chutent près du point de congélation, ces collants de course de luxe remboursent votre investissement. Le nylon doux extensible dans les quatre sens assure un maintien ajusté. Mais c'est la doublure en polaire mérinos naturellement thermorégulatrice qui impressionne par son confort incroyable et sa chaleur bien équilibrée.

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Une couche de base brillante pour renforcer la protection hivernale, l'Elite 3.0 est incroyablement légère, respirante et fait un excellent travail de gestion de l'humidité qui peut rapidement devenir froide. Il sèche rapidement, possède des propriétés anti-odeurs, des passants pour les pouces et des détails réfléchissants bien placés. Il est également fabriqué à partir de polyester 100 % recyclé

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Douce, extensible, respirante et incroyablement chaude, cette couche de base est ajustée et assez épaisse, elle est donc idéale pour courir dans des conditions beaucoup plus froides ou rangée dans un sac pour un confort avant et après la course.

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Bien qu'il puisse être tentant de porter une veste comme dernière couche au-dessus d'un haut à manches longues, les matins plus doux, il y a un vêtement qui a un avantage dans ses manches (ou plutôt, qui en manque). Une veste ou un gilet isolé aide à garder votre cœur au chaud tout en maintenant une respirabilité élevée sans que rien n'étouffe vos bras. Le gilet Nike est doté d'un tissu thermorégulateur sur ses panneaux avant et arrière qui utilise des plumes pour réchauffer votre cœur. Et un revêtement hydrofuge fiable empêche ces précieuses plumes de s'agglutiner. Les dernières touches douillettes incluent un tissu en maille chaud sur les épaules et un col fin pour arrêter les courants d'air.

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Ce gilet de course résistant à l'eau contient une isolation Prima Loft Zone pour une excellente chaleur légère. Si, comme nous, vous êtes obsédé par les poches, il y a aussi deux poches zippées avec des pochettes pour téléphone cachées.

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Courir dans des conditions glacées n'est pas conseillé pour des raisons de sécurité, mais si vous voulez foncer sur de la neige compacte ou si vos sentiers ressemblent à un bain de boue, alors un ensemble de crampons spécifiques à la course peut être pratique pour les coureurs les plus engagés. Ces micro-crampons de Nortec étaient un jeu d'enfant à ajuster, transformaient l'adhérence de n'importe quelle chaussure de course utilisée pendant les tests et tenaient le coup sur une gamme de terrains - des sentiers boueux boueux au sol gelé solide comme le roc.

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Si vous êtes déjà sorti sous-vêtu pour une course hivernale, la première partie de votre corps qui risque d'avoir froid est vos mains. Mais cela ne signifie pas que vous devez atteindre les gants de ski. Malgré leur légèreté et leur design minimaliste, nous avons trouvé que ces gants de Ronhill gardaient le froid même lors de départs glacials. Disponibles en noir ou en jaune fluo, ils peuvent également aider à ajouter de la visibilité lors des courses tôt le matin ou le soir.

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Ces gants de course légers sont conçus pour résoudre deux problèmes classiques des coureurs d'hiver : glisser et essuyer. Le bout des doigts compatible avec l'écran tactile fonctionne réellement, tandis que quelques panneaux en tissu doux sur le pouce et l'index signifient moins d'irritation de la peau lorsque vous éliminez les gouttes nasales induites par le froid.

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La marque islandaise est spécialisée dans les kits capables de faire face au froid extrême, vos doigts sont donc entre de bonnes mains avec ces gants Polartec Power Stretch Pro simples mais efficaces. Les intérieurs en polaire doux et délicieusement confortables sont parfaits pour garder les doigts au chaud avant, pendant et après les courses difficiles.

Les foulards circulaires sont un excellent kit multifonctionnel. À la base, ils peuvent couvrir votre cou du vent et du gel par temps froid. Mais utilisez votre imagination (et un nœud ou une torsion ici ou là) et ils peuvent également devenir un bonnet, une cagoule ou même simplement un bandeau anti-transpiration. Cette offre en laine mérinos de la marque maison Fohn de Wiggle est d'excellente qualité et le matériau a des propriétés naturelles de résistance aux odeurs, de sorte qu'il dure plus longtemps entre les lavages.

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Une version spécifique à l'hiver du couvre-nuque et de la tête multifonctionnel éponyme, ce Buff sans couture et polyvalent est composé d'un mélange de 58 % de polyester recyclé et de fibres tissées PrimaLoft isolantes de référence, pour garder votre cou, vos oreilles et votre tête bien au chaud.

Quand l'hiver mord fort, il est temps de lui donner des bonnets complets. Surtout si vous faites partie des personnes à mobilité réduite. Ce bonnet 100% laine mérinos à double épaisseur protège non seulement votre caboche, mais dispose également d'un revers roulé pour une protection supplémentaire des oreilles. Et il est lavable en machine.

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Trouvez-vous des bonnets trop chauds pour les courses exigeantes ? Essayez un bandeau. Ce numéro Terrex ajoute juste assez de chaleur, gardant vos oreilles à l'abri des vents glacials et de la sueur que vous évacuez de vos yeux. Le tissu absorbant l'humidité et à séchage rapide est composé à 40 % de matériaux recyclés, dont la moitié provient de déchets plastiques marins.

Alors qu'une paire de baskets imperméables peut garder vos pieds au sec et à l'aise, vous pouvez vous assurer que vos orteils restent bien au chaud en améliorant votre jeu de chaussettes. Bien que ce ne soit pas du goût de tout le monde, les chaussettes pour orteils préviennent non seulement les ampoules en enfermant chaque doigt dans son propre compartiment en forme de gant, mais gardent chaque petit cochon au chaud en les enveloppant également dans leurs propres couvertures séparées. Les préférées de nos testeurs étaient ces chaussettes Ultra Run Crew d'Injinji, et leur longueur d'équipage comblait l'écart entre leurs chaussures et leurs collants.

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Les bandes de fil réfléchissant vous rendent plus visible lorsque vous marchez dans l'obscurité. Ils sont soyeux, confortables et les zones rembourrées sur les orteils et les talons offrent une épaisseur confortable juste ce qu'il faut. Le haut tissé plus léger contribue également à la respirabilité et à la chaleur sèche.

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Les pieds détrempés créent des cloques, donc de bonnes chaussettes de course d'hiver doivent être chaudes mais pas moites. Ces mèches anti-transpiration en mélange de mérinos offrent un excellent contrôle naturel de la température, absorbent beaucoup d'humidité avant qu'elles ne se sentent humides et offrent une résistance antibactérienne aux odeurs.

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Les lunettes de soleil en hiver peuvent sembler un oxymore, mais il y a parfois des jours où le ciel est clair et les rayons du soleil bas peuvent être complètement aveuglants. Notre testeur a constaté que les spécifications Radar EV Path d'Oakley étaient stables tout en restant confortables pendant plusieurs longues courses. Leurs lentilles grises Prizm étaient idéales pour une lumière vive et continuaient d'améliorer l'environnement même dans des conditions nuageuses et des bois abrités. De plus, le nouveau coloris Sanctuary Swirl est tout simplement super élégant.

À moins que vous n'ayez des horaires de travail flexibles, l'entraînement en semaine pendant l'hiver impliquera de courir après la tombée de la nuit. Ceux qui vivent dans des villes peuvent probablement s'en tirer avec des vêtements réfléchissants et compter sur des lampadaires pour guider le chemin, mais que se passe-t-il si vous vivez dans un endroit plus éloigné ? Cette lampe frontale peut sembler être une approche ceinture et bretelles, mais son réglage maximum de 500 lumens était fantastique pour éclairer les chemins dans les régions éloignées. Et, lorsqu'ils étaient de retour dans un environnement familier et bien éclairé, il pouvait facilement être remplacé par un réglage moins puissant pour améliorer leur propre visibilité.

Avec un faisceau puissant de 425 lumens, une autonomie de quatre heures à pleine puissance et un bandeau anti-rebond anti-transpiration, cette lampe frontale légère de 78 g trace un chemin sûr à travers les sombres nuits d'hiver. Idéal pour la route et les sentiers, il est également rechargeable par USB-C, donc pas besoin de fouiller dans le tiroir des cotes et des gazons pour les AAA de rechange quand il est temps de courir.

Même si vous vous en tenez religieusement aux routes toute l'année, une adhérence et une imperméabilité supplémentaires peuvent s'avérer utiles pendant la saison hivernale humide et glaciale. Bien que la Terrex Agravic Flow Gore-Tex 2.0 soit une chaussure de course sur sentier, elle fonctionne aussi bien sur la route. La mousse de la semelle intercalaire Lightstrike réactive et ultra-légère et la semelle extérieure en caoutchouc Continental offrent une conduite rapide et adhérente, même sur le tarmac mouillé, et fournissent des tas de traction sur les chemins de gravier glissants et les pistes forestières. Fini avec une tige Gore-Tex pour garder vos pieds au sec et un garde-boue haut pour garder la boue à l'extérieur, ce sont les chaussures d'hiver ultimes.

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Les chaussures imperméables sont un élément essentiel de l'équipement de course d'hiver au Royaume-Uni. Et ces chaussures de course sur sentier imperméables de la marque suisse On offrent une excellente protection contre le froid. 100 % imperméables et coupe-vent, ils gardaient les pieds au sec et au chaud lors des éclaboussures sur les sentiers détrempés, et les cosses Zero Gravity Cloud, recouvertes de matériau texturé Missiongrip, offraient une excellente traction. En les portant, notre testeur s'est senti en confiance pour affronter les descentes glissantes (y compris un chemin qui avait été particulièrement agité par une course de cross-country !).

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L'entraîneur quotidien polyvalent et très apprécié de Nike est désormais «résistant aux intempéries». Le Shield Pegasus 39 a un intérieur en polaire confortable, une adhérence renforcée et une tige résistante aux intempéries.

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Le Ride 15 est un bourreau de travail de tous les jours qui a été repensé avec une mousse de semelle intermédiaire plus douce, ce qui signifie qu'il est un peu moins ferme que ses prédécesseurs. Fiable sur toute une gamme de sessions, cette chaussure adaptée à l'hiver est dotée d'un revêtement hydrofuge.

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La semelle intercalaire Hovr offre un amorti moelleux avec un excellent retour d'énergie, tandis que la technologie spécifique à l'hiver offre une tige traitée qui est hydrofuge sans encombrement supplémentaire.

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Le Cloudmonster à empilement maximal contient les plus grands éléments de semelle intercalaire CloudTec jamais créés, ce qui en fait la conduite la plus douce d'On. Désormais dotés de détails réfléchissants remarquables, ils constituent un bon choix pour les courses faciles dans des conditions de faible luminosité.

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